血都是飙出来的!江苏8岁男孩半夜血染床单，竟与平时贪吃零食、不吃蔬菜有关。培养孩子良好的饮食习惯，才能让孩子健康成长，让孩子终身受益!
据了解，江苏这位男童从小喜欢吃荤菜、贪吃零食、不太爱吃蔬菜，三年前大便就有血，家人却没有太在乎。这次突然血染床单，到医院检查竟然是结直场息肉脱落所致!
提醒家长们，要重视孩子身体不适情况，同时生活中要培养孩子吃蔬菜、戒零食的习惯。
孩子经常吃零食，可以看得见的危害有哪些?
孩子经常吃零食引起的危害众多，有一些是家长无法发现的，需要到医院检查才能确诊。而还有一些危害是我们家长可以看得见的。
①蛀牙
所以家长不要让孩子吃太多零食，而且每天督促孩子刷牙。
②早熟
2018年7月23日，美国儿科学会(AAP)在《食品添加剂与孩童健康》中就明确指出，儿童性早熟和肥胖可能与每天接触的食物添加剂有关，提醒家长小心零食中的添加剂危害孩子的健康。其中最常见的添加剂就是人工色素，在孩子吃的果冻、奶油、碳酸饮料、糖果等中含有。
比如胭脂红、苋菜红、日落黄、柠檬黄和靛蓝，这些虽然是允许使用的人工色素，但都有一定剂量标准，如果添加过量，会引起儿童神经系统发育不良、肾脏排泄功能不良等问题，如果大量的人工色素蓄积于体内，还会消耗机体解毒功能，进而引起儿童腹痛、腹泻等。
③营养不良
这在我们身边太多见了，有些孩子长的面黄肌瘦，家长总说孩子不好好吃饭。当然了，孩子如果爱上零食，每天吃一堆零食吃到涨肚子，还能好好吃饭吗?长久以往，自然会出现营养不良。
温馨提醒：孩子偏瘦、偏矮、头发稀疏等情况，家长应怀疑是否为营养不良引起，及时带孩子就医。
人类膳食宝塔，你知道吗?
①谷类食物居底层，每天吃250-400G;
②蔬菜和水果每天400-500G;
③鱼、肉、蛋等动物性食物125-200G;
④奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100G和豆类以及豆制品50G;(宝塔建议的100G按蛋白质和钙的含量折合，约相当于鲜奶200G或奶粉28G。)
⑤油脂每天不超过25G;
平衡膳食宝塔提出了比较理想的营养模式，从饮食宝塔中不难看出谷类占第一层，蔬菜占第二层，并没有零食的地位存在!所以，让孩子戒掉零食，保证一定的蔬菜摄入量，是孩子长成发育的关键因素之一。
如何让孩子爱上吃菜?
①家长首先要多了解蔬菜的花样做法
蔬菜如果只是清炒或过水凉拌，孩子大部分不爱吃。很多家长觉得蔬菜就得这样吃才有营养，其实也不全对。如果这样给孩子他不吃，也是零营养。
可以将蔬菜与肉做成馅，包成饺子、包子等，将蔬菜升级为他物，这样孩子就会轻松入口。当然也可以榨成蔬菜汁给孩子喝，但这样会损失大量的膳食纤维。
②带上孩子种菜、买菜
这其实算是平时生活中的一项亲子活动，可以租一块菜地，和孩子一起种菜，让孩子感受一个小种子变成蔬菜的神奇过程。同时增加他的参与感，也会提起他对蔬菜的兴趣。
如果没有条件种菜，那就带孩子去菜市场买菜吧，教孩子认菜的同时，让孩子选择自己爱吃的菜，一般他亲点的菜，他都会吃。
③家长的带头作用
有些孩子不爱吃菜，因为爸爸就不爱吃菜，妈妈做的菜也少，这就怪不得孩子了。家长要以身作则，不要挑食，不要这不好吃那不好吃的，更不要在孩子面前说菜不好吃这样的话。如果餐桌上有一盘菜，家里人都抢着吃，孩子也会跟着抢，他会把这当成习惯，慢慢变得爱吃蔬菜。
关于蔬菜：蔬菜中富含膳食纤维、维生素C、维生素A和钾，一般颜色越深的蔬菜营养价值相对较高一些，比如家长可以选择红、黄、绿的蔬菜给孩子吃。
如何帮孩子戒掉零食?
①5岁以上的孩子直接告知其危害
如果孩子5岁以上了，其本都能明白好坏。我儿子7岁时有段时间特别爱喝可乐，那玩意喝多确实也上瘾，后来我找了一个医生讲的视频和孩子一起看，重点提醒孩子喝多可乐会引起“骨头”的问题等，后来小家伙真的就不再要可乐。
另外，给我印象最深的是这次疫情期间，很多1岁小宝宝都不摘口罩，不出门说外面有“毒”，这么小就有这样的意识，确实不得不承认是家长教的很到位。
②5岁以下的孩子要懂方方面面控制零食
5岁以下的孩子爱吃零食，家里肯定还有一位爱吃零食的爸爸或妈妈，当然妈妈可能偏多一些，要想不让孩子吃零食，家里首先要少放零食，家长也要少吃零食。
如果孩子零食上瘾了，这时不能一下断了，要循序渐进，慢慢替换。以“坚果、蔬菜干”等相对营养价值高点的零食，换掉“薯片、蛋糕、虾条”等零食。
③适量允许零食存在
那么多孩子都在吃零食都没事，为何我们就要戒掉?这可能也是许多家长心中的疑问。其实我个人也觉得可以适量存在一些零食，这里的戒掉是指戒掉以零食为主食，而非一棒子把零食都拍没。
家长可以给孩子买一些营养价值高的零食，比如酸奶、奶酪、葡萄干等，这些都是零食界不错的选择。
最后，年轻的父母们在带孩子时多一点耐心和细心，要想让孩子吃的营养健康，吃的开心愉悦，就得家长有足够的耐心维持。从小培养孩子良好的膳食习惯，才能让孩子健康成长，让他们终身受益。
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